Efficacité et bien être au travail
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A l’issue de la formation, les participants seront capables de :
- Comprendre le stress et ses mécanismes
- Identifier les situations professionnelles inductrices de pression
- S’approprier des outils, des réflexes, des techniques pour faire face aux situations de stress et les appliquer dans le quotidien professionnel
- Développer la résistance au stress par des réflexes de récupération, des attitudes de détente ou de dynamisme
- Transformer le stress en force d’action
De 8 à 12 participants : cadres, techniciens, agents hospitaliers
2 à 3 journées
Alternance des méthodes suivantes au cours de l’action formative
- méthode magistrale sous forme de mini-exposés
- méthode de découverte
- méthode interrogative
- méthode participative
1. Définir le stress
- la notion de stress, les mécanismes du stress
- l’identification des situations génératrices de stress
2. Repérer et modifier ses réactions
- les réactions physiques et physiologiques
- les embrayeurs émotionnels ou les émotions face au stress
- les distorsions cognitives ou les pensées face au stress
- les scénarios répétitifs
3. Valoriser ses ressources ou développer sa résistance au stress
- entretenir ses ressources et maintenir une hygiène mentale et physique
- pratiquer des techniques simples de relaxation physique et mentale
- apprendre des techniques de dynamisation en milieu professionnel
- faire face aux relations difficiles par l’assertivité
- s’affirmer dans des situations relationnelles délicates
- savoir émettre ou recevoir une critique, oser demander…
- développer la confiance en soi, le positif et le bien être au travail
Conclusion :
- les étapes du changement
- les obstacles
- la motivation