Apprendre à se relaxer et se dynamiser
- Apprendre à se détendre : réflexes, outils, techniques
- Offrir une approche pratique de la sophrologie basée sur différentes méthodes (jeu, rire, humour..)
- Découvrir en soi de nouvelles possibilités d’expression et de détente et de dynamisation pour les utiliser dans un but professionnel
- Développer l’estime de soi
10 participants maximum
Par journée, demi journée ou atelier de 3 heures ou 3 journées complètes
Alternance des méthodes suivantes :
méthode magistrale sous forme de mini-exposés
méthode de découverte par le jeu, le dessin
méthode de relaxation allongée, assise ou debout
Sophrologie caycédienne et sophrologie, ludique, relaxation Vittoz , Jacobson
Yoga Iyengar – Jeu de rôle ludique
- Libérer les tensions physiques et psychiques : échauffement : le réveil du corps par la tension, la relaxation et la relation corps/espace
- Diminuer l’anxiété
- intégrer son schéma corporel
- pratiquer la visualisation
- renforcer la pensée positive
- Développer la confiance en soi, l’estime de soi, l’affirmation de soi,
- Gérer son capital santé pour garder la forme physique et psychique
- apprendre des techniques de dynamisation du tonus physique et intellectuel :
- travail sur l’étirement musculaire et la prise de conscience par le mouvement,
- contraction et décontraction musculaire,
- travail sur les images, la focalisation d’un objet,
- Créer une dynamique de joie et d’humour
- Apprendre à se détendre ou se dynamiser pour être sereine au travail
- Utiliser des techniques simples, des postures et attitudes de détente
- Trouver le chemin de la détente ou de la dynamisation pour pouvoir le reproduire dans n’importe quelle situation de pression
- Exprimer ses émotions cachées pour se libérer