Autour de la santé et du bien êtreFormations

Apprendre à se relaxer et se dynamiser

Apprendre à se relaxer et se dynamiser

  • Apprendre à se détendre : réflexes, outils, techniques
  • Offrir une approche pratique de la sophrologie basée sur différentes méthodes (jeu, rire, humour..)
  • Découvrir en soi de nouvelles possibilités d’expression et de détente et de dynamisation pour les utiliser dans un but professionnel
  • Développer l’estime de soi

10 participants maximum

Par journée, demi journée ou atelier de 3 heures ou 3 journées complètes

Alternance des méthodes suivantes :

méthode magistrale sous forme de mini-exposés
méthode de découverte par le jeu, le dessin
méthode de relaxation allongée, assise ou debout

Sophrologie caycédienne et sophrologie, ludique, relaxation Vittoz , Jacobson
Yoga Iyengar – Jeu de rôle ludique

  • Libérer les tensions physiques et psychiques : échauffement : le réveil du corps par la tension, la relaxation et la relation corps/espace
  • Diminuer l’anxiété
    • intégrer son schéma corporel
    • pratiquer la visualisation
    • renforcer la pensée positive
    • Développer la confiance en soi, l’estime de soi, l’affirmation de soi,
  • Gérer son capital santé pour garder la forme physique et psychique
  • apprendre des techniques de dynamisation du tonus physique et intellectuel :
    • travail sur l’étirement musculaire et la prise de conscience par le mouvement,
    • contraction et décontraction musculaire,
    • travail sur les images, la focalisation d’un objet,
  • Créer une dynamique de joie et d’humour
  • Apprendre à se détendre ou se dynamiser pour être sereine au travail
  • Utiliser des techniques simples, des postures et attitudes de détente
  • Trouver le chemin de la détente ou de la dynamisation pour pouvoir le reproduire dans n’importe quelle situation de pression
  • Exprimer ses émotions cachées pour se libérer