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Hautes Garrigues : Jeûne et Randonnée 5J/4N

Hautes Garrigues : Jeûne et Randonnée 5J/4N

Jeûne et Randonnée en Hautes Garrigues (Sud de la France).

du samedi 28 mars au mercredi 01 avril 2020
du samedi 19 au mercredi 23 septembre 2020

Vous trouverez dans ce séjour jeûne et randonnée un moyen de nettoyer le corps et l’esprit. Des moments pour soi et des moments de partage avec la pratique de mouvements inspirés du yoga, de l’assise et des échanges et de l’information sur le processus du jeûne. Le tout dans un environnement idyllique et époustouflant des Garrigues.

Tout au long de la journée … :
– le matin : après la tisane du matin et un réveil sans contrainte; Yoga et éveil du corps en douceur pendant environ 45 minutes avec Brigitte.

– départ de la randonnée, vers 9h30 marche pendant 4 à 5h avec de nombreuses pauses ressourçantes le long de sentiers sauvages tout en se nourrissant de la lumière et des paysages naturels des Garrigues. Serge, votre accompagnateur de randonnées, enfant du pays, sera à l’écoute du rythme de chacun tout au long de la journée. Il encadre des séjours jeûneurs depuis 2005.

– Après la randonnée : temps libre pour chacun (accès au sauna ou à la piscine)

– en fin de journée avant le repas séance de relaxation et/ou d’assise d’environ 45 minutes avec Brigitte pour ceux qui le souhaitent !
Repas avec un bol de bouillon (uniquement l’eau des légumes) et échanges libres autour des ressentis de la journée

– en soirée : informations et échange sur le processus du jeûne, la gestion du stress, la reprise alimentaire et une vidéo sur le jeûne.

Les randonnées : faciles et accessibles à tous, durant ces 4 jours en marche consciente, vous feront découvrir, par des sentiers peu fréquentés St Guilhem le Désert et la Vallée de la Buèges.

Remarques: Le programme indiqué ci-dessus est indicatif. Il peut être adapté et modifié en fonction de différents aléas : condition physique du groupe, fermeture subite de sites, état d’entretien de certains sentiers, conditions météo etc…

Ambiance

Ce séjour favorisera le nettoyage et la détente du corps et de l’esprit.
Des moments pour soi et des moments de partage avec la randonnée et la pratique du yoga, de la relaxation et des informations sur le processus du jeûne.
Le tout dans un environnement idyllique et époustouflant des Garrigues.

Jeûner et marcher

Jeûner et marcher c’est mettre en synergie deux pratiques complémentaires apportant rapidement une sensation de plénitude associé à une belle énergie …
Le corps, sans apport d’aliments solides se nourrit alors de l’intérieur. Aidé par l’oxygénation et le mouvement, il va dissoudre les déchets à une vitesse accélérée.

Le jeûne,qu’est-ce que c’est?

Le jeûne est sans doute l’une des plus anciennes approches d’autoguérison. Même dans la nature, les animaux cessent instinctivement de manger quand ils sont malades ou blessés. Le jeûne complet consiste à s’abstenir de tout aliment (solide et liquide), à l’exception de l’eau, pendant une période plus ou moins longue dans le but de reposer, détoxiner et régénérer l’organisme. Selon ses tenants, le jeûne contribue au maintien d’une bonne santé, au même titre qu’une saine alimentation ainsi que l’exercice physique et l’équilibre émotif.
Grâce au jeûne, le potentiel énergétique se trouve libéré de la tâche importante occasionnée par la digestion, et peut ainsi être utilisé au maximum par notre organisme. Celui-ci pourra alors se concentrer tout particulièrement sur l’élimination des toxines et la régénération de nos cellules.
– Jeûner c’est reprendre notre pouvoir sur la nourriture.
Le jeûne, c’est un moment de rupture avec toutes nos habitudes. Le jeûne aiguise nos sens, renforce notre curiosité, réveille notre pouvoir de décision.
– La marche et le jeûne
La marche est l’une des manières les plus faciles, les plus sûres et les plus agréables pour garder la forme, gérer le poids, tonifier les muscles, diminuer le stress, améliorer la santé, accroître la qualité et la durée de la vie et se reconnecter avec la nature.
La marche exige peu de préparation et les rythmes de randonnée sont toujours adaptés à la personne qui marche le moins vite avec surtout un encadrement par un accompagnateur en moyenne montagne, pratiquant lui-même le jeûne.
La marche atténue le sentiment de dépression, améliore la créativité, accroît la confiance en soi et renforce l’impression de bien-être.

– Alors jeûner et marcher c’est possible ?

Oui, à condition de ne pas fournir d’efforts physiques trop violents car nous ne disposons pas de sucres rapides, c’est pourquoi les efforts modérés de la marche sont bien adaptés au jeûne. En effet nous allons nous nourrir de nos réserves, car notre foie va transformer peu à peu les graisses en glucose (néo-glycogénèse) nous fournissant ainsi autant de calories que nous lui en demandons, mais à un rythme lent. C’est pourquoi le jeûne et la randonnée avec de nombreuses pauses s’harmonisent bien.
En évitant au mental de tourner en rond, l’exercice physique est un dérivatif à nos pensées parasites Eviter la fonte musculaire et favoriser plutôt le recyclage des graisses Activer les processus de nettoyage et de filtrage au niveau des reins, du foie, des poumons et de la peau, car l’activité physique brasse les liquides de notre corps qui contient 70% d’eau et active la respiration.
Le contact avec la nature, les grands arbres revitalisants, les rivières en été, le lien à la terre pour se décharger des tensions et des ions positifs. Une mise en acidose ponctuelle prévenant les maladies dégénératives (cancer, sclérose en plaque) par la triple action du jeûne, de l’air des montagnes et de l’activité physique douce. Une saine fatigue musculaire qui permet d’améliorer le sommeil souvent plus léger pendant le jeûne.
Durant le dernier jour de jeûne nous réapprenons doucement à manger en pleine conscience (inspiré de la mindfullness).

– Et après un jeûne ?

Une semaine de jeûne est souvent l’occasion d’une prise de conscience de notre relation à l’alimentation et à notre corps. Nous vous conseillerons sur la reprise alimentaire.

du samedi 28 mars au mercredi 01 avril 2020
du samedi 19 au mercredi 23 septembre 2020

595 € par personne tout compris
Pour les 5 jours / 4 nuits sans l’acheminement
160 € de supplément par personne en chambre individuelle

Le prix comprends :

L’hébergement en chambres de 2.
Les bouillons, apports diverses pour le jeûne, et une reprise le J5 au matin.
Un accès au sauna offert
Les encadrements tout au long de la semaine avec :
Brigitte VIGNAL, accompagnement du jeûne, de la relaxation, du yoga
Serge POUJOL, accompagnateur en Montagne diplômé d’état.

Le prix ne comprends pas :

Les transferts jusqu’au lieu de rendez vous du circuit, Possibilité de venir vous chercher à Ganges si vous venez en transport en commun (voir rubrique Accès et RDV plus bas)
Les massages sur demande auprès de la masseuse.
Dépenses personnelles.
Les accès au sauna au-delà de celui offert
Les assurances

Encadrants :

Serge POUJOL Accompagnateur en Montagne BE et gérant de la structure SEMELLES AU VENT a encadré des séjours de jeûne et randonnée en Cévennes et ailleurs pendant plus de 10 ans. Il est aussi l’organisateur de l’ensemble de ce séjour et partage sa conviction de la pratique du jeûne avec sa compagne Brigitte pour le bien-être de chacun d’entre vous.

Brigitte VIGNAL : a pratiqué le jeûne avec notamment Gisbert Bölling et depuis 20 ans jeûne en randonnant.
Consultante, diplômée en méditation, sophrologie, gestion du stress et communication non-violente…
Enseignante Vinyasa Forest yoga.

Hébergement :

Le Mas de Luzière est une magnifique propriété de la fin du XIXème siècle.
Elle s’étend sur plus de 10 hectares de champs, de bois et de garrigues bordés par la vallée de la Buèges.

Nous vous invitons aussi à profiter du magnifique jardin et de l’espace bien être avec spa et sauna.

Les chambres accueillent ceux et celles qui souhaitent goûter pleinement à la beauté et à la quiétude de la vallée de la Buèges.

Spacieuses, aménagées avec goût pour votre confort, elles vous offrent une vue magnifique sur la vallée ou sur les contreforts montagneux
(Possibilité de chambre individuelle en fonction des disponibilités)

Accès :

– Véhicules personnels sur l’hébergement (nous vous fournirons un plan détaillé ainsi que les coordonnées GPS lors de l’inscription)
– En train et bus de ligne : A destination des hautes garrigues, nombreux TGV quittent Paris Gare de Lyon pour arriver en gare de Nîmes
Il est surtout important, de prendre un train arrivant avant 12h15 en gare de Nîmes.

En effet depuis la gare routière, mitoyenne avec la gare SNCF, prendre le bus D40 qui part pour Le Vigan à 12h25 et arrive à 14h00 à Ganges (coût du trajet : 1,50 €uros par personne). A l’arrivée de ce bus, nous vous accueillerons pour vous amener à l’hébergement (7 kms en voiture).
Au retour, le bus D40 passe à Ganges à 12h20 et arrive à la gare de Nîmes vers 14h05.
Si vous arrivez de la région de Montpellier, vous pouvez prendre le bus 108/608 au départ d’Occitanie jusqu’à St Bauzille de Putois ou Ganges.

Horaires RDV :
Début du séjour : à 14h30 le Jour 1 sur l’hébergement
Fin du séjour : Vers 10h30 heures le jour 5 sur l’hébergement

Ce stage est réalisé en collaboration avec l’agence Semelles au Vent immatriculée au registre des opérateurs de séjours IM030110024.

Les inscriptions se feront directement auprès de l’agence Semelles au Vent.

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